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一、疗方神采奕奕颈放松。浑身先收下巴,疼痛两肩耸起双手向上再放下,无力两侧肩胛骨往后夹紧再放松,疗方两种动作重复数次;两手重叠放在头后及前额,浑身头轻轻顶住手维持数秒,疼痛有助舒缓肩颈僵硬酸痛。无力
二、扭扭毛巾不动肩。双脚放松、双手拿毛巾放于背后,身体微向左转,右手高举左手放低,两手上下背后滑动;接着身体微向右转,左手高举,右手放低。重复动作可增进肩部柔软度。
三、腿好壮壮不退化。双手叉腰收缩腹部夹紧双臀,向下半蹲再慢慢站起,重复数次;接着双手前举、双脚前后分开前膝微弯,身体前倾,牵拉后脚跟腱及膝后肌,双腿交换重复做,可增强大腿肌力。
四、抬腿伸腰瘦小腹。双脚放松与肩同宽,双手向左摆动、左脚向右踢;双手向右摆动、右脚向左踢,可伸展上下肢及腰背肌肉,收缩小腹。
五、注意呼吸好运到。双脚打开与肩同宽,全身放松,双手由下缓缓向上举深吸气,同时挺胸伸直腰,停数秒后再深深吐气放下手,锻炼肺部并有利血液循环。
在上面的文章里面我们介绍了常见的一种症状,那就是浑身疼痛无力,我们知道浑身疼痛无力对于我们的工作和生活都带来了影响,上文我们详细介绍了浑身疼痛无力的治疗方法。