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俯卧撑(英文:Push-up或Press-up),俯卧丰胸是俯卧丰胸常见的健身运动,主要锻炼上肢、俯卧丰胸腰部及腹部的俯卧丰胸肌肉,尤其是俯卧丰胸胸肌。俯卧撑主要锻炼的俯卧丰胸肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、俯卧丰胸前锯肌和喙肱肌及身体的俯卧丰胸其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上,俯卧丰胸特别是在军事体能训练中是一项基本训练。
俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性,而且因其所需空间小,又无需任何器械,所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。如果有兴趣,还可以进行一些小型比赛。
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。
在进行锻炼的时候一定要注意自己平时要坚持不懈,不能够出现三心二意的情况,否则会导致锻炼的效果失败,同时在锻炼的时候要注意好自身的营养的平衡,要注意多吃一些含有蛋白质较高的东西,这样能够补充健身所消耗的东西都是让自己的身材得以保持。