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1. 自我按摩
适当的可养自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部,可养两手相叠,可养于上腹部按顺、可养逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。
2. 运动健胃
适当的运动有养胃健脾之功。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。
3. 热汤放温
热汤水随着消化道一路流到胃里,会引起消化道和胃黏膜的损伤,为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。
4. 经常喝粥
稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。早餐吃牛奶燕麦粥,可以养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。
想要养胃,首先要注意情绪要保持乐观,不要让自己有太重的精神压力。其次是在饮食上多多注意,多吃一些好消化的食物,尤其是小米粥养胃的效果非常的好。第三是要注意适当的运动,促进肠胃的蠕动,这样也可以减少肠胃不适的出现。