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⒈改善环境,神经衰弱减少刺激:改善生活和工作环境,治疗减少紧张刺激。神经衰弱要避免长期紧张而繁重的治疗工作,注意劳逸结合,神经衰弱有张有弛,治疗必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后,神经衰弱再恢复原来的治疗学习和工作。
⒉学会放松自己,放松身心:当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地得到松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
⒊脚部按摩:躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己,并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用运动按摩轮,睡觉前可用于脚部按摩,针对足底和足侧产生按摩效果,缓解神经衰弱和失眠疲劳。
⒋按摩肌肉:大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按压它们。
以上内容为我们介绍了治疗神经衰弱的方法有哪些的相关问题,相信大家对于这些内容都已经有了一个更为清晰的认识,以上的这些方法也都是专家学者总结出来的非常不错的方法,简单又高效,同时我们也需要配合医生才去更深一步的治疗。