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无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的无氧是肌肉内的糖原,而不是运动脂肪,因此无氧运动基本上不减脂肪。无氧无氧运动顾名思义就是运动在“缺氧”状态下剧烈的运动,它负荷强度高、无氧瞬间性强,很难持续较长时间,如举重、短跑、格斗、健美训练等。无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量,是消耗身体糖储备的主力军,而脂肪的代谢需要有充足的氧气,因而很少被动用。由此可见,只做无氧运动不会有减肥效果。
无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。 在停止呼吸的瞬间,氧气无法运输,就无法像有氧运动那样消耗脂肪。 这类运动还易使肌肉受伤,容易生成疲劳物质乳酸,引起肌肉痛,而且,猛然用力做动作易使血压上升。如果以减肥或健身为目的的,不适合做无氧运动。
只做无氧运动能减肥吗?想减肥的朋友,光是靠无氧运动是不能很好地减肥的,当然无氧运动可以减肥,但是减肥的效果相比有氧运动,可能没有那么明显。所以建议想减肥的朋友,最好两种运动方式相结合。